Секреты женской красоты

Как мелодия будильника влияет на ваш сон и пробуждение

0

Звуки природы, модная поп-композиция или классическая музыка — под какую мелодию просыпаетесь вы? Ученые доказали, что ваш выбор напрямую влияет на то, как вы будете чувствовать себя в течение дня.

Недавно ученые из Мельбурнского королевского технологического университета задались вопросом: что влияет на то, насколько мы хорошо высыпаемся, помимо продолжительности самого сна и отказа от привычки скроллить соцсети в постели? Оказалось, что не менее важное значение для этого имеет мелодия, которую мы используем в качестве будильника. От нее зависит, будем ли мы чувствовать сонливость в течение дня или нам хватит энергии на все свершения. Мелодия будильника влияет на инерцию сна — разбираемся, какое значение это имеет. 

Что такое инерция сна 

Помните то ощущение, которое возникает, когда вы резко пробуждаетесь от телефонного звонка, громкого звука или яркого света? Оно напоминает легкую заторможенность: поначалу вам трудно сконцентрироваться и понять, что происходит. Это самый простой пример инерции сна — переходного периода между тем, как вы открыли глаза, и тем, как вы окончательно проснетесь. 

Состояние инерции сна, в котором мы не можем быстро реагировать, продуктивно мыслить и принимать решения, может длиться несколько секунд. Или 3-4 часа — и тогда мы почти половину рабочего дня чувствуем разбитость и снижение концентрации внимания. Если это состояние возникает слишком часто, то его легко спутать с хронической усталостью. 

Прежде ученые думали, что на продолжительность инерции сна влияет только уровень мелатонина в крови. Мягкому пробуждению способствует постепенное снижение его концентрации, а при всевозможных сбоях он остается высоким. Но теперь выяснилось, что для инерции сна не менее важна мелодичность звонка будильника. Не громкость или продолжительность, а сама мелодия, на которой вы остановили свой выбор.

Как мелодия будильника влияет на ваш сон и пробуждение

Какой должна быть мелодия, которая поможет проснуться бодрой 

Добровольцев Мельбурнского королевского технологического университета попросили вести дневник самочувствия по утрам. Те из них, кто не жаловался на сонливость, плохое самочувствие и недосып, просыпались под мелодии, лишенные громких и резких звуков. Но это были композиции с четким ритмом и постепенным переходом от ноты к ноте. Интересный факт: большинство испытуемых признались, что максимально комфортным пробуждением они обязаны песне «Good Vibrations» The Beach Boys.

Резкие звуки со сбивчивым ритмом мелодии провоцируют сильнейшие эмоциональные реакции тревоги и беспокойства. Они негативно влияют на работу мозга во время пробуждения, продлевая инерцию сна. А вот звуки природы в качестве будильника на инерцию сна никакого воздействия не оказывают. Поэтому лучше слушать пение птиц и журчание воды, потому что засыпанию они действительно помогают! 

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.